La primavera es una temporada de rejuvenecimiento. Las flores florecen a medida que atraviesan la tierra, los pájaros regresan a sus nidos y los escolares de todo el mundo lamentan el hecho de que todavía les quedan dos meses más hasta la libertad. Los días también se alargan a medida que el sol se queda afuera para jugar, lo que significa que hay más tiempo en el día para tomar un descanso y concentrarse en usted.
Aunque el nuevo calor de la primavera es refrescante, la ansiedad y el dolor crónico siempre parecen acechar en algún lugar en la distancia. Pueden atacar cuando menos lo esperamos, lo que da como resultado una primavera más oscura de lo que te mereces.
Afortunadamente, la ansiedad se puede evitar. Aquí hay cuatro hábitos aprobados por agricultores y químicos que le recordarán que debe reducir la velocidad, respirar profundamente y disfrutar de la vida esta primavera.
- Sal afuera
A menudo, no me siento como yo mismo si paso mucho tiempo adentro. Con la furia de la pandemia y la fiebre de la cabaña golpeando con fuerza, salir y experimentar la naturaleza se ha convertido en una necesidad. Hay algo acerca de alejarme de mi ajetreada vida cotidiana y tomarme un tiempo para caminar que se centra y me recuerda lo que es importante en la vida.
Un estudi o publicado en Salud Pública de BMC descubrió que pasar tiempo al aire libre ayuda en gran medida a reducir las emociones negativas. Esto incluye síntomas de depresión, ansiedad, insomnio, migrañas y estrés.
Salir no tiene por qué ser difícil. Si bien algunas personas pueden disfrutar de una caminata de diez millas por una ladera empinada, la actividad extenuante no es la única forma de pasar tiempo en la naturaleza. Encuentre un lugar para hacer una caminata corta por la naturaleza. Empaque una canasta de picnic con sus comidas favoritas (tal vez un poco Ir a despertar?) y almorzar un poco afuera. ¡Reúne a algunos amigos y toma fotos en medio de los árboles! Las oportunidades son infinitas.
- Empieza a practicar yoga
El yoga es una de las formas de ejercicio más fascinantes que existen. Simultáneamente ejercita su cuerpo, mente y espíritu dando como resultado un entrenamiento como ningún otro..
Una parte importante de muchas tradiciones de atención plena, el yoga es una excelente manera de liberarse del estrés y concentrarse en el presente. David Gordon White, profesor de Indología, ha declarado que uno de los objetivos principales del yoga es liberar cualquier sufrimiento y encontrar la paz interior. Quizás un poco torpe, pero el enfoque en la respiración y el cuerpo que prevalece en el yoga es una de las mejores formas de encontrar un momento de paz en medio de la furiosa tormenta de la vida cotidiana.e.
Practicar yoga es fácil, ¡puedes hacerlo desde cualquier lugar! Mucha gente va a los estudios de yoga, pero es igual de fácil encontrar un video y hacer yoga desde la comodidad de su hogar. Todo lo que necesita es una computadora o TV y suficiente espacio para hacer la postura del árbol sin golpear el techo..
Después de su sesión de yoga, extienda un poco de Farmer & Chemist's Relajarse en los músculos adoloridos para calmarlos y hacer que su recuperación sea aún más suave. Nos lo agradecerás más tarde.
- Reserva algo de tiempo para meditar
Salir o practicar yoga son algunas de las mejores formas de liberarse del estrés, pero pueden ser una molestia. Cuando este es el caso, la meditación puede convertirse rápidamente en su mejor amiga.
Arraigada en las tradiciones de la atención plena, la meditación es una excelente manera de fortalecer la conciencia, lo que resulta en un estado mental claro y tranquilo. Aunque la meditación comenzó como un rito religioso, desde entonces se ha convertido en una cura aceptada para el estrés y la ansiedad.
La meditación consciente se basa en dos conceptos: atención y aceptación. El primer aspecto, la atención, consiste en entrenar la mente para que sea consciente del momento presente de forma típica mediante el control de la respiración y el enfoque de los pensamientos. El segundo, la aceptación, nos enseña a observar nuestros pensamientos y emociones presentes sin juzgar. Una vez que el pensamiento ha sido reconocido, lo dejas ir y sigues adelante.
Hay muchas formas diferentes de meditar, así que prueba diferentes métodos y seguro que encontrarás uno que funcione para ti. Cuando medito, me gusta sentarme en el suelo con las piernas cruzadas e imaginar una flor de loto que se abre y se cierra con la respiración. Tan pronto como siento que mis pensamientos divagan, vuelvo a llamar mi atención sobre el loto imaginado. Es difícil al principio, pero cuanto más practique, más fácil será volver a enfocar su atención.
También hay una gran cantidad de aplicaciones y videos que brindan meditación guiada. Escuchar una guía es una excelente manera de concentrarse en una cosa, lo que resulta en una mente clara y libre de estrés..
- Haga que el CBD sea parte de su rutina diaria
Desafortunadamente, a menudo no hay suficiente tiempo durante el día para hacer una caminata o meditar. Aquí es donde entra el CBD.
El CBD (cannabidiol) es un compuesto natural extraído de las plantas de cannabis que ayuda a las personas con ansiedad, cognición, trastornos del movimiento y dolor, al mismo tiempo que evita las propiedades hipnóticas y psicoactivas de la marihuana medicinal. Básicamente, proporciona la mayoría de los beneficios calmantes y analgésicos de otros productos de cannabis mientras evita el efecto. El CBD ha sido celebrado por su uso en el tratamiento de diversas dolencias, como la ansiedad, la epilepsia y el dolor crónico. Hablando de la experiencia de primera mano, también es ideal para el insomnio..
Implementar CBD en su rutina diaria es una manera fácil y confiable de darle un descanso a su cerebro y cuerpo. Con una gran cantidad de formas de tomar CBD, que incluyen bálsamos y ungüentos tópicos, tinturas concentradas, y cápsulas de gel blando, seguro que encontrará una forma que funcione para usted.
Si tiene curiosidad sobre la ciencia detrás del CBD, consulte nuestra publicación de blog anterior. “Hablemos de CBD” para una explicación más detallada de nuestro cannabinoide favorito.
Haz de esta primavera la más rejuvenecedora hasta ahora
Estos son solo algunos hábitos que pueden ayudar a que esta primavera sea la más relajante y rejuvenecedora hasta ahora. Porque seamos realistas, después del torbellino de los últimos meses, todos lo necesitamos.
Si tiene alguna pregunta, visite a uno de nuestros farmacéuticos internos en nuestra tienda física ubicada en 7719 S. Main St. en Midvale, Utah. No olvide seguirnos en Facebook e Instagram (@farmer_and_chemist) para todas sus necesidades de CBD.