Le printemps est une saison de rajeunissement. Les fleurs s'épanouissent en perçant la terre, les oiseaux rentrent chez eux dans leurs nids et les écoliers déplorent partout le fait qu'il leur reste encore deux mois avant la liberté. Les journées s'allongent également à mesure que le soleil reste dehors pour jouer, ce qui signifie qu'il y a plus de temps dans la journée pour faire une pause et se concentrer sur vous.
Bien que la nouvelle chaleur du printemps soit rafraîchissante, l'anxiété et la douleur chronique semblent toujours se cacher quelque part au loin. Ils peuvent attaquer quand on s'y attend le moins, ce qui entraîne un printemps plus sombre que vous ne le méritez.
Heureusement, l'anxiété peut être évitée. Voici quatre habitudes approuvées par Farmer & Chemist qui vous rappelleront de ralentir, de respirer profondément et de profiter de la vie ce printemps.
- Aller dehors
Souvent, je ne me sens pas moi-même si je passe de longues périodes à l'intérieur. Avec la pandémie qui fait rage et la fièvre des cabines qui frappe de plein fouet, sortir et vivre la nature est devenu une nécessité. Il y a quelque chose dans le fait de s'éloigner de ma vie quotidienne trépidante et de prendre du temps pour faire de la randonnée qui me recentre et me rappelle ce qui est important dans la vie.
UNétude Publié dansBMC Santé Publique ont constaté que passer du temps à l'extérieur aide grandement à réduire les émotions négatives. Cela comprend les symptômes de dépression, d'anxiété, d'insomnie, de migraines et de stress.
Sortir ne doit pas être difficile. Alors que certaines personnes peuvent profiter d'une randonnée de dix milles sur une montagne escarpée, une activité intense n'est pas la seule façon de passer du temps dans la nature. Trouvez un endroit pour faire une courte promenade dans la nature. Préparez un panier de pique-nique avec vos aliments préférés (peut-être un peuOptez pour le réveil?) et prendre un petit déjeuner dehors. Invitez des amis et prenez des photos au milieu des arbres ! Les opportunités sont infinies.
- Commencez à pratiquer le yoga
Le yoga est l'une des formes d'exercice les plus fascinantes qui soient. Il exerce simultanément votre corps, votre esprit et votre esprit pour un entraînement sans pareil..
Élément important de nombreuses traditions de pleine conscience, le yoga est un excellent moyen de se détendre et de se concentrer sur le présent. David Gordon White, professeur d'indologie, a déclaré que l'un des principaux objectifs du yoga est de libérer toute souffrance et de trouver la paix intérieure. Un peu lourd peut-être, mais l'accent mis sur la respiration et le corps qui prévaut dans le yoga est l'un des meilleurs moyens de trouver un moment de paix parmi la bourrasque déchaînée de la vie quotidienne.e.
Pratiquer le yoga est facile, vous pouvez le faire de n'importe où ! Beaucoup de gens vont dans des studios de yoga, mais il est tout aussi facile de trouver une vidéo et de faire du yoga dans le confort de votre foyer. Tout ce dont vous avez besoin est un ordinateur ou une télévision et suffisamment d'espace pour faire la pose de l'arbre sans toucher le plafond..
Après votre séance de yoga, répandez un peu de Farmer & Chemist’sSe détendre sur vos muscles endoloris pour les calmer et rendre votre récupération encore plus douce. Vous nous remercierez plus tard.
- Prévoyez du temps pour la méditation
Sortir ou pratiquer le yoga sont quelques-uns des meilleurs moyens de se détendre, mais ils peuvent être pénibles. Lorsque c'est le cas, la méditation peut rapidement devenir votre meilleure amie.
Enracinée dans les traditions de pleine conscience, la méditation est un excellent moyen de renforcer sa conscience, résultant en un état mental clair et calme. Bien que la méditation ait commencé comme un rite religieux, elle est depuis devenue un remède accepté contre le stress et l'anxiété.
La méditation consciente est enracinée dans deux concepts : l'attention et l'acceptation. Le premier aspect, l'attention, consiste à entraîner votre esprit à être conscient du moment présent, généralement par le contrôle de la respiration et la concentration de ses pensées. La seconde, l'acceptation, nous apprend à observer nos pensées et nos émotions présentes sans jugement. Une fois que la pensée a été reconnue, vous la laissez aller et passez à autre chose..
Il existe de nombreuses façons de méditer, alors essayez différentes méthodes et vous êtes sûr de trouver celle qui vous convient. Quand je médite, j'aime m'asseoir les jambes croisées sur le sol et imaginer une fleur de lotus qui s'ouvre et se ferme avec mon souffle. Dès que je sens mes pensées vagabonder, je ramène le lotus imaginaire à mon attention. C'est difficile au début, mais plus vous pratiquez, plus il vous sera facile de recentrer votre attention.
Il existe également une myriade d'applications et de vidéos qui proposent une méditation guidée. Écouter un guide est un excellent moyen de se concentrer sur une chose, ce qui donne un esprit clair et sans stress..
- Intégrez le CBD à votre routine quotidienne
Malheureusement, il n'y a souvent pas assez de temps dans la journée pour faire une randonnée ou méditer. C'est là que le CBD entre en jeu.
Le CBD (cannabidiol) est un composé naturel extrait des plantes de cannabis qui aide les personnes souffrant d'anxiété, de troubles cognitifs, de troubles du mouvement et de douleur tout en évitant les propriétés hypnotiques et psychoactives de la marijuana médicale. Fondamentalement, il offre la plupart des avantages calmants et analgésiques des autres produits à base de cannabis tout en évitant le high. Le CBD a été célébré pour son utilisation dans le traitement de divers maux, tels que l'anxiété, l'épilepsie et la douleur chronique. Parlant d'expérience de première main, il est également idéal pour l'insomnie..
Intégrer le CBD dans votre routine quotidienne est un moyen simple et fiable de donner une pause à votre cerveau et à votre corps. Avec une pléthore de façons de prendre du CBD, y comprisbaumes et pommades topiques,teintures concentrées, etgélules molles, vous êtes sûr de trouver un moyen qui vous convient.
Si vous êtes curieux de connaître la science derrière le CBD, consultez notre article de blog précédent“Parlons CBD” pour une explication plus approfondie de notre cannabinoïde préféré.
Faites de ce printemps le plus rajeunissant à ce jour
Ce ne sont là que quelques habitudes qui peuvent aider à faire de ce printemps le printemps le plus relaxant et le plus rajeunissant à ce jour. Car avouons-le, après le tourbillon de ces derniers mois, nous en avons tous besoin.
Si vous avez des questions, venez rendre visite à l'un de nos pharmaciens internes dans notre magasin physique situé au 7719 S. Main St. à Midvale, Utah ! N'oubliez pas de nous suivre sur Facebook et Instagram (@farmer_and_chemist) pour tous vos besoins en CBD.